| MENU | ||||||||||||||||
|
| こんにゃく、シイタケ、ワカメなどは 従来カロリーゼロと言われてきましたが、 こんにゃく→100g/5kcal、 ワカメ→100g/16kcal、 シイタケ→100g/18kcal である事が分かりました。 |
| 調味料のカロリー | ||
| 塩 | 大さじ1 | 0kcal |
| 砂糖 | 大さじ1 | 35kcal |
| 醤油 | 大さじ1 | 10kcal |
| 酢 | 大さじ1 | 5kcal |
| みりん | 大さじ1 | 42kcal |
| ケチャップ | 大さじ1 | 23kcal |
| マヨネ−ズ | 大さじ1 | 98kcal |
| ソ−ス | 大さじ1 | 18kcal |
| ドレッシング(油有) | 大さじ1 | 56kcal |
| ドレッシング(油無) | 大さじ1 | 12kcal |
| バタ− | 大さじ1 | 97kcal |
| マ−ガリン | 大さじ1 | 107kcal |
| 油 | 大さじ1 | 120kcal |
ご飯物・丼物のカロリー
| 品名 | 分量 | カロリー数 |
| オムライス | 1人前 | 843kcal |
| チキンドリア | 1人前 | 813kcal |
| シーフードリゾット | 1人前 | 459kcal |
| ビーフカレー | 1人前（ご飯250g） | 937kcal |
| 町の食堂のカレー | 1人前（ご飯250g） | 632kcal |
| ポークカレー | 1人前（ご飯250g） | 754kcal |
| エビカレー | 1人前（ご飯250g） | 664kcal |
| ハヤシライス | 1人前 | 728kcal |
| ドライカレー | 1人前 | 615kcal |
| エビピラフ | 1人前 | 573kcal |
| チキンピラフ | 1人前 | 636kcal |
| カレーピラフ | 1人前 | 412kcal |
| きのこ雑炊 | 1人前 | 336kcal |
| 卵雑炊 | 1人前 | 232kcal |
| カツ丼 | 1人前 | 893kcal |
| 中華丼 | 1人前 | 841kcal |
| 天丼 | 1人前 | 805kcal |
| 牛丼 | 1人前 | 909kcal |
| ねぎトロ丼 | 1人前 | 786kcal |
| 親子丼 | 1人前 | 731kcal |
| 鉄火丼 | 1人前 | 649kcal |
| 卵丼 | 1人前 | 630kcal |
| うな重（肝吸いを含む） | 1人前 | 754kcal |
| 釜めし | 1人前 | 523kcal |
| にぎりずし（江戸前） | 1人前 | 518kcal |
| 五目ちらしずし | 1人前 | 618kcal |
| チャーハン | 1人前 | 754kcal |
| お茶漬け | 茶碗1膳 | 171kcal |
| 栗ご飯 | 茶碗1膳 | 326kcal |
| 豆ご飯 | 茶碗1膳 | 244kcal |
| 焼きおにぎり | 1個 | 183kcal |
| ★おにぎり（梅干し） | 1個 | 175kcal |
| ★おにぎり（ツナマヨネーズ） | 1個 | 203kcal |
| ★のり弁当（FMのりミックス弁当） | 1人前 | 770kcal |
| ★牛丼 | 1人前 | 980kcal |
| ★ハンバーグ弁当 | 1人前 | 788kcal |
| ★ビビンバ焼肉弁当 | 1人前 | 779kcal |
| ★ミニ炭火焼鶏飯 | 1人前 | 523kcal |
| ★幕の内弁当 | 1人前 | 806kcal |
| ★白がゆ（味の素） | 1袋250g | 85kcal |
| ★赤飯（東洋水産） | 1袋170g | 291kcal |
| ★サトウのごはん・コシヒカリ（佐藤食品工業） | 1袋200g | 302kcal |
| ★HOT倶楽部・カルビチャーハン（ニチロ） | 1袋300g | 546kcal |